Warum ist der tägliche Blick auf die Fitnesswerte so wichtig? Den meisten Menschen ist das gar nicht so bewusst, wie wenig sie sich bewegen. Dabei verlängert tägliche Bewegung das Leben. Das sagen nicht wir , sondern die Weltgesundheitsorginisation WHO.
Wer sich ausreichend bewegt, verbessert seine kardiorespiratorische (Herz und Atmung betreffend) und die muskulöse Fitness. Gleichzeitig erhöht sich die Skelettgesundheit und die Sterblichkeitsrate bei nicht ansteckenden Krankheiten sinkt deutlich.
Fitnessuhren schaffen ein Bewusstsein für Bewegung und ermöglichen gleichzeitig eine deutlich präzisere und wirksamere Trainingssteuerung auch für bereits aktive Menschen.
Immer mehr Ärztinnen und Ärzte , Physiotherapeuten, sowie Fachkräfte aus dem Gesundheits- und Fitnessbereich empfehlen ihren Klientinnen und Klienten den Einsatz von Fitness – und Sportuhren und vertrauen in diesem Zusammenhang auch auf unsere Expertise.
Der Puls zeigt sofort , ob das Training zu hart , zu locker oder genau richtig ist
Gleiche Leistung bei niedrigerem Puls = bessere Fitness . Trends über Wochen zeigen die echte Entwicklung
Schlechter Schlaf oder erhöhter Ruhepuls zeigen – der Körper braucht Erholung
Nicht jeder reagiert gleich. Die Daten zeigen , was für dich funktioniert – und was nicht.
Schritte , Bewegung , Aktivitäten im Alltag werden sichtbar. Das Training endet nicht im Fitnessstudio
Trainer und Therapeuten können gezielter anpassen statt nur schätzen.
Kurz gesagt: Du trainierst nicht mehr nur nach Gefühl , sondern ergänzt es durch zusätzlich messbare Signale deines Körpers – so , wie es auch im Leistungssport üblich ist.
Der Health Snapshot ist ein Gesundheitsreport , der deine Herzfrequenz, Herzfrequenzvariabilität , Atemfrequenz und Stresslevel nach 2 Minuten Messung anzeigt. Der Report kann auf Garmin Connect geladen und wenn du willst mit deinem Trainer geteilt werden.
Der Vorteil:
Der Report gibt einen schnellen und aktuellen Überblick über die wichtigsten Fitness und Gesundheitswerte.
Die Body Battery misst den Energielevel deines Körpers. Der Wert der sich aus Herzfrequenz , Stress und Schlaf ergibt, wird direkt auf dem Display deiner Garmin Fitnessuhr angezeigt.
Der Vorteil:
Der Wert ist der Indikator , ob man hart trainieren kann oder es eher ruhig angehen lassen soltte.
Auf einer Bewertungsskala von 0 - 100 , erfährst du, wie gut dein Schlaf letzte Nacht war. Dabei werden Schlafstadien , Alter , Herzfrequenz , Herzfrequenzvariabilität und Stresslevel gemessen, die du als Gesamtzahl oder als einzelne Unterpunkte einsehen kannst.
Der Vorteil:
Erfahre , wie du deine Werte für einen gesunden Schlaf veränderst.
Das Fitnessalter ist eine geschätzte Einstufung deiner Fitness im Vergleich zu deinem tatsächlichen Alter. Dabei werden die Intensität der Aktivität , die Herzfrequenz in Ruhe sowie Körperfettanteil oder BMI berücksichtigt.
Der Vorteil:
Du erhältst eine Einschätzung , ob dein Körper jünger oder älter ist als dein tatsächliches Alter.
Der Kalorienverbrauch liefert unter Einbeziehung der Aktivitäts - und Herzfrequenzdaten einen Schätzwert der täglich verbrannten Kalorien.
Der Vorteil:
Nutze diese Information als Orientierung für dein Gewichtsmanagement.
Die Atemfrequenz ist ein Messwert für die Anzahl der Atemzüge pro Minute (brpm) während des Tages. Es kann ein nützlicher Messwert deiner allgemeinen Gesundheit und deines Wohlbefindens sein.
Der Vorteil:
Du erhältst auch Informationen über die Intensität deiner Trainingseinheit.
Die Pulsoxymetrie ist ein Verfahren zum Messen des Sauerstoffgehaltes des Bluts. Das Gerät ermittelt den Blutsauerstoff, indem die Haut mit Licht durchleuchtet und die Lichtabsorption gemessen wird. Es lassen sich eventuelle Atemschwierigkeiten im Schlaf erkennen.
Der Vorteil:
Ein nützlicher Messwert für die Gesundheit. Es lässt sich damit auch ermitteln wie sich dein Körper an die Höhe anpasst.
Die Daten zum Stresslevel können bei der Bewertung deines Gesamt-Stresslevels im Laufe des Tages hilfreich sein. Das Gerät berechnet anhand der Hertfrequenzvariabilität wann du viel Stress ausgesetzt bist und wann eine Ruhephase vorliegt.
Der Vorteil:
Erkenne besonders anstrengende und stressige Situationen und lege zum Entspannen kurze Atemübungen ein.
Trinken ist wichtig . Es gibt von Experten empfohlene Ziele für die Flüssigkeitsaufnahme. Mit der Uhr hast du das gut im Griff. Alles , was du täglich trinkst , kann manuell mit der Uhr oder in Garmin Connect getrackt werden.
Der Vorteil:
Du siehst deinen Wasserkonsum in Bezug auf die eigenen gesetzten Ziele.